Нарушение дыхания

Основные признаки правильного и нарушенного дыхания у человека, а также первые симптомы нарушения дыхания у человека. Правильное дыхание с точки зрения физиотерапии является одним из условий здоровой и полноценной жизни человека. Нарушение дыхания может быть спровоцировано различными факторами. Два основных – это нарушения вследствие условий экологии в местности, где живет человек, или же нарушение, связанное с наличием других заболеваний организма. Очень важно уметь понимать, насколько ваше дыхание правильное. В связи с этим целесообразно охарактеризовать основные признаки правильного дыхания, а также признаки его нарушения. Итак, дыхание у вас правильное, если:

• признаки одышки или же существенного напряжения не имеют места в спокойном состоянии организма (до 16 дыхательных движений);
• при средних нагрузках на организм (быстрая ходьба, к примеру) дыхание может учащаться незначительно (до 23 дыхательных движений);
• в спокойном состоянии и при средних нагрузках дыхание остается неслышным для окружающих людей;
• дыхание плавное. Здесь имеется ввиду примерно равная глубина вдохов. Исключение составляют лишь некоторые стрессовые моменты и большие нагрузки для тела;
• дыхание ритмичное. То есть, вдохи и выдохи должны происходить примерно через одни и те же части времени и длиться одинаково. Аритмия дыхания может быть еще связана с сердечной аритмией;
• достаточная степень приспособляемости дыхания. Чем скорее дыхание приспосабливается к новому положению тела или же иных новым условиям, тем лучше. Под приспособляемостью в данном случае понимается быстрота восстановления нормального дыхательного режима при изменении условий;
• экономичность. А вот эту категорию самостоятельно оценить невозможно, так как она может быть измерена лишь определенными приборами. Но понимается под ней соотношение потребляемого при вдыхании воздуха к непосредственно затраченному на нужды организма;
• комплексное дыхание. При здоровом дыхании у человека в процесс включен не только нос, но и грудная клетка вместе с животом. Причем работа всех задействованных частей тела при этом должна быть приблизительно равной;
• здоровое дыхание не допускает боковых смещений в области диафрагмы. Если же такие смещения появились и доставляют вам дискомфорт, стоит обратиться к врачу.

Виды одышки

Если все эти признаки правильного дыхания вы у себя нашли, можете быть уверены в здоровье дыхательной системы. При обнаружении даже минимальных отклонений стоит задуматься о своем здоровье. Как правило, при нарушении дыхания более серьезные симптомы появляются уже тогда, когда болезнь начинает прогрессировать. Поэтому своевременность здесь является гарантом быстрого выздоровления без неприятных последствий.

Если одышка носит хронический характер, то терапевт назначает пациенту обследование, в которое входит оценка дыхательной функции легких, рентгенография грудной клетки в прямой и боковой проекциях, исследование мокроты.

Признаки нарушения дыхания

• учащенное дыхание в состоянии покоя;
• дыхание почти всегда хорошо слышно для окружающих;
• чувство дискомфорта при дыхании.

Как улучшить дыхание

При этом для начала вы можете попробовать восстановить дыхание самостоятельно. Хорошо помогает плавание, дыхательные упражнения, быстрая ходьба и физкультура для осанки. Выполняйте ежедневные прогулки пешком по 30 минут в среднем темпе. Полезны физические упражнения, массаж, водные процедуры. Исключите из своего рациона сахар, сладкие напитки, конфеты, белый хлеб, бананы, соки с сахаром.

Постарайтесь бросить курить. Избавиться от этой пагубной привычки никогда не поздно. Тем более не курите и не употребляйте спиртных напитков перед сном. Большой вред здоровью приносит и чрезмерное употребление пива - тело становится рыхлым, появляются отложения жира на животе, бедрах, вокруг талии, ягодицах, груди, исчезают мышцы.

Старайтесь спать на жестком матрасе и класть под голову низкую подушку. Чтобы не пережимать горло, засыпайте на животе. Если примерно через 2 месяца не будет ощутимых результатов облегчения, визит к врачу все же стоит сделать.