Деликатная проблема - вздутие живота после еды. После обильного застолья или незнакомой пищи мучает вздутие живота? Семь простых правил для решения этой неприятной проблемы.
Как избавиться от вздутия живота за 7 простых шагов? Обильная тяжелая пища образует в кишечнике избыток газов, которые плохо выводятся естественным путем. Если сильное газообразование беспокоит часто, то это повод обратиться к гастроэнтерологу или диетологу. При единичных случаях со вздутием живота можно справиться самостоятельно. Следуйте несложным правилам, и проблема исчезнет сама.
Как избавиться от вздутия живота Как избавиться от вздутия живота
- В первую очередь микроорганизмами в кишечнике перерабатываются простые сахара. В результате быстрого усваивания углеводов образуется большой объем газов. Нет сладкого и мучного – нет мучающего вздутия.
- Массаж в зоне пупка помогает вывести лишний газ из кишечника. Массировать следует круговыми мягкими движениями по часовой стрелке.
- Танцы, приседания, активные движения бедрами улучшают перистальтику кишечника. Физическая нагрузка, плавание и бег трусцой приведут живот в норму.
- Частые перекусы полезными продуктами помогут кишечнику прийти в форму. Удачный выбор – огурцы, ананасы, блюда с укропом. Не стоит злоупотреблять картофелем капустой, различными бобовыми.
- Аэрофагия – заглатывание воздуха с едой, часто является причиной метеоризма. Не торопитесь во время еды, разговоры лучше отложить на послеобеденное время. Хорошо прожеванная пища облегчает задачу желудку и лучше усваивается.
- Пейте больше негазированной воды. Оптимальное количество – 5 стаканов за сутки. Пить необходимо до еды или после, но не во время. В воду можно добавлять лимон и отвары мяты, ромашки или фенхеля. Улучшится не только работа кишечника, но и состояние кожи, волос и слизистых.
- Употребляйте продукты, в которых содержатся бифидобактерии и полезные лактобактерии, восстанавливающие микрофлору кишечника. Народные средства от вздутия живота
Народные средства от вздутия живота
Вздутие живота
|